Unter den Links findet Ihr verschiedene Übungsblätter zur Ersten Serie - Yoga Chikitsa.

  • Sonnengrüße A+B
  • Stehübungen: Dreiecke und Balanzübungen
  • 1. Serie: Sitzpositionen A und B
  • Schluss-Sequence: Brücke und Umkehrübungen
  • Komplete 1. Serie 
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Sonnengrüße A+B
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Stehübungen
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1. Serie: Sitzpositionen A
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1. Serie: Sitzpositionen B
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Schluss-Sequence
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Komplete 1. Serie
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Die spezifische Kombination von Positionen in der Zweiten Serie wirken stark auf das Nervensystem und können eine ganz andere Wirkung entfalten als die Erste Serie oder andere dynamische Yoga-Klassen.

 

Ich habe ein Übungsblatt nach David Swenson Lehre bearbeitet, in der Hoffnung, dass es den Schülern hilft,  die Abfolge richtig und detailliert zu lernen. Denk daran, dass auch bei der Zweiten Serie die Sonnengrüße A + B, die Stehpositionen und die Schluss-Sequence geübt werden müssen.

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Zweite Serie - Nadi Shodana
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