AShtanga Yoga

Que es Ashtanga?

Ashtanga Yoga es uno de los métodos de yoga más antiguos y un estilo muy potente, dinámico y atlético. Los movimientos entre las posturas (asanas) son rápidos y exigentes para el cuerpo, el equilibrio y la concentración.

 

Este tipo de Yoga es dinámico y ideal para personas a las que les gusta moverse y quieren mantener su equilibrio interior con un estilo de vida agitado. Practicar regularmente Yoga aumentará a tu fuerza, vitalidad y sensación de bienestar. En el Ashtanga Yoga entrenamos primero el cuerpo, de modo que pueda apoyar óptimalmente los procesos mentales en la meditación. La práctica reduce dolor y sufrimiento, por eso la mente esta menos irritada o perturbado, y el yogui puede afectar a la meta espiritual de auto-conocimiento.

 

La práctica física de Ashtanga Yoga es fluido y dinámico, las posturas individuales (asanas) estan encadenado con Vinyasa que significa literalmente sistema de movimientos y respiración sincronizados. Este sistema no sólo desarrolla resistencia y flexibilidad, pero también actúa como un estimulante y tonificante. Si una mente disciplinada y sensible vive en un cuerpo sano y flexible, resulta en mayor bienestar, libertad y equilibrio interior.

 

En yoga hay más de ejercicios físicos. Por ejemplo, los ejercicios de respiración (pranayama) tienen muchos efectos beneficiosos. Puede ayudar los procesos de curación, aliviar los síntomas de una enfermedad, ayuda entrenamiento de buceadores de apnea o sostener mujeres embarazadas. Si quiere saber más sobre este tema, mira a mi libro:

Ejercicios de respiración Pranayama: Manual para yoguis, los buceadores de apnea y mujeres embarazadas de Jana A. Czipin (en ingels o aleman).

La practica

La práctica de Yoga se centra en las posturas y los movimientos entre ellas (vinyasas), lo que activa tu sistema cardio-vascular. Se estimula la circulación sanguínea, se alivia el dolor, se activan los órganos internos y se resuelven los bloqueos. Esto libera energía en todo tu cuerpo, lo limpia y fortalece. La respiración consciente (ujjayi) y la concentración en tu ser interior son indispensables. La práctica de Ashtanga Yoga por lo general implica el mismo orden de asanas, y por lo tanto requiere continuidad y disciplina.

Enseño Ashtang yoga clásico, de acuerdo con las instrucciones de los Yoga Sutras de Patanjali. En clases para principiantes utilizo elementos de Hatha Yoga y Vini para preparar estudiantes física y mentalmente por la práctica más exigente de la primera serie de Ashtanga Yoga.