Ashtanga Yoga

Ashtanga es uno de los más desafiantes tipos de yoga. La práctica no solo desarrolla un cuerpo fuerte y saludable, sino también una mente flexible y estable. l Ashtanga Yoga practicado con una correcta respiración purifica el cuerpo físico, mental y emocional. La Primera Serie (de asanas) no sólo cura el cuerpo físico pero también el espíritu. La permite desarrollar e intensificar la concentración, controlando y purificando el pensamiento.

Una práctica regular conduce a la alegría, a la paz interior y al equilibrio, y apoya la autotransformación y la autorrealización. Lo se obtienen con ejercicios dinámicos (asanas), técnicas de respiración (pranayama) y meditación. Ashtanga se diferencia del otros formas de yoga por el uso del vinyasa (sincronización de la respiración con el movimiento), de la respiración ujjayi (un pranayama), de las bandhas (cierres energéticos) y del dristis (miradas) en combinacion en la practica de asanas (posturas). Estos elementos ayudan al practicante a concentrar y aumentar la energía a lo largo de la práctica.

 

Estilo Mysore

La auto-práctica de Mysore es la forma tradicional de practicar ashtanga yoga. La profesora no guía a los estudiantes a través de la clase con instrucciones generalizadas o demostraciones. En cambio, los estudiantes experimentados se presentan y practican solos la serie que han aprendido. A los principiantes se les enseñan los saludos al sol y luego las posturas de la pie. Cuando han aprendido esto, la profesora agrega una nueva postura cuando siente que has memorizado la secuencia hasta el momento y eres competente en ella. Este estilo consiste en una serie de posturas que se practican en una secuencia específica, con un total de tres secuencias

 

Una de las ventajas del estilo Mysore, es que los estudiantes practican su propia secuencia cada uno a su ritmo y a su nivel. La clase se realiza en silencio y la profesora les asiste ajustando sus posturas y ayuda con cualquer problema. Por es este estilo es para todos, ya que se enseña de acuerdo a la capacidad individual de cada uno.

 

El término “Mysore Style” hace referencia a la ciudad india de Mysore, donde el gurú Sri K. Pattabhi Jois enseñó Ashtanga yoga durante más de 60 años siguiendo este particular estilo. 

 

Los "ajustes" son una parte importante de la Ashtanga. Aquí es donde los profesores experimentados utilizan sus manos para guiar a tu cuerpo en la postura para corregir la alineación. Los estudiantes lidian con distracciones y una mente errante y necesitan aprender a mantener un estado enfocado, en lugar de escuchar pasivamente a un profesor o mirar a los demás. Esto lo hace una práctica más interna; una meditación en movimiento.

Ashtanga significa literalmente "ocho ramas" y fue delineado en el libro The Yoga Sutras por el sabio indio Patanjali hace unos 2000 años. Patanjali define el objetivo del yoga como "controlar las actividades de la mente" y las ocho ramas de Ashtanga Yoga trabajan juntas para alcanzar esta meta.

 

Yama y Niyama forman la base moral y ética para la práctica de yoga. La práctica física de Asanas hace el cuerpo sano, fuerte y flexible. Además de la limpieza del cuerpo y una purificación de la mente de los ejercicios de respiración de Pranayama levantan al practicante a un nivel espiritual más alto.

Estos primeros cuatro ramas de Ashtanga yoga se llaman yoga exterior, mientras se preparan la mente y el cuerpo de manera óptima para los otros ramas. Los miembros de la yoga interior - Pratyahara: (retirada de los sentidos), Dharana: (concentración), Dhyana (meditación) y Shamadhi: (iluminación) - trabajo en el desarrollo espiritual e intelectual del hombre, ya que disciplinar la mente y crear armonía entre el cuerpo, mente y alma.